日々の生活の中で、仕事や学業、友人関係など様々なことにストレスを感じてしまいませんか？多忙な毎日を送る中で、ストレスとうまく付き合うことはとても大切です。

今ストレスを抱えている方は、もしかすると考え方や行動を少し変えるだけで、ストレスが大幅に軽減されるかもしれません。今回はストレスフリーな生活を送るためにぜひ実践してほしいことをご紹介します。

考え方を変えよう

自分は自分！人と比較しない

人と比べて自分は劣っていると感じることはありませんか？人と比べることは、できない自分に落ち込み、ストレスが溜まってしまう原因にもなります。人は人、自分は自分と割り切り、できない自分ばかりに目を向けるのはやめましょう。

何事もポジティブシンキング

物事を悲観的にとらえると、どうしても心が落ち込みます。これから起こる事柄に不安を覚えたり、マイナスな感情を抱くのは避けましょう。どんな事柄にも「楽しみだな」「ワクワクするな」というポジティブな感情を持つように意識するだけでも、あなたの人生が明るくなりますよ。

完璧主義にはならない

何事も完璧にしようと思うと疲れてしまいます。もし完璧主義に陥っている方がいれば、ある程度手を抜けるところは抜く、人に頼れる部分は頼ることを意識してみましょう。「これくらい力を抜いてもいいんだ」ということがわかると、どこか心にも余裕ができるものです。

行動を変えよう

とにかく楽しいことをする

ワクワクすることをしているときは、辛いことやしんどいことは忘れるものです。ストレスを感じているときほど、楽しいことをすることを心がけましょう。ショッピングでもよいですし、友達とご飯に行くのでもよいです。自分がリフレッシュできると思うことを積極的に取り入れてみてください。

規則正しい生活を送る

規則正しい生活は、心身を健康にしてくれる基礎となります。もし睡眠時間が短いのであれば、早寝早起きを意識してみましょう。食生活に偏りがあるのであれば、栄養バランスのとれた食事を意識してみましょう。生活習慣を少し変えるだけでも、心がパッと晴れやかになることがありますよ。

最後に

ストレスは「考え方」や「行動」を少し変えるだけで、うまく付き合っていくことができるものです。

日々の生活の中でストレスを感じている方は、ぜひ今回の記事を参考に、「変化」を意識してみてください。少しの変化が、ストレスフリーな生活を送るための第一歩となりますよ。

誰しもが恋人との良好な関係を築きたいと思っているはず。そこで今回は、カップルが円満な関係を築くためのコツをご紹介したいと思います。

束縛は厳禁！

ついつい相手のことが好きすぎて束縛したり、過度に干渉したりしていませんか？束縛は相手のことを疲れさせてしまう要因ですし、何より「自分のことを信頼していないのだろうか？」という不信感にもつながります。

束縛しない・されないためには、相手のことを不安にさせないように普段からコミュニケーションをしっかりととることが大切。過度に干渉しすぎず、お互い自由な時間を設けることが、良好な関係を築く上で大切です。

ポイント

• 趣味などに一人で没頭する時間を作る

• 彼・彼女以外との交友関係も大切にする

日常的なスキンシップを大切に

カップルである期間が長くなればなるほど、スキンシップがおろそかになりがちです。でも実は、スキンシップが多いカップルほど、長く関係性が続くとの調査結果も出ています。

日常的にハグやキスなどスキンシップをとることを忘れないカップルは、いつまでも初心の気持ちを忘れず、新鮮な関係性であり続けることができるということでしょう。

ポイント

• 感謝の気落ちは積極的に行動で伝える

• 出かけるときには手を繋ぐなど、ちょっとしたスキンシップを大切にする

素直に言いたいことは言おう！

相手に嫌われることが怖いため、自分の感情を押し殺して我慢してしまうことがありませんか？しかし長く関係性が続いているカップルほど、自分の気持ちを正直に相手にさらけ出しているのです。

我慢すればするほど自分自身を苦しめてしまい、次第に相手との関係性にも疲れてしまいます。不安に感じた事、不満に感じたことは都度相手にしっかりと伝えてみませんか？それだけで関係性は今よりもっと良いものになるでしょう。

ポイント

• 「会いたい」「さみしい」は積極的に伝える

• 相手に直してほしいことがあれば、しっかりと話し合う

親しき中にも礼儀あり！思いやりが大切

どんなに関係性が長くなっても、お互いへの「思いやり」や「リスペクト」を忘れないカップルは長続きします。相手が困っていることを助けてあげたり、しんどい時には優しく声をかけたりと、少しの思いやりが大切です。

思いやりのある行動は、相手のことを大事に思っているという何よりの証であり、愛情が伝わるものです。

ポイント

• 「ありがとう」をしっかりと伝える
• 記念日を大切にする
• 相手の良いところはきちんと言葉にして褒める

はじめに

一昔前までは、社会人になったらまずは賃貸で生活し、いずれはローンを組んで持ち家に住むことが理想とされていました。しかし在宅ワークやフリーランスの増加など、働き方が変わってきている現代において、住宅に関する価値観も変わりつつあります。

本記事では、賃貸か持ち家かで迷っている方に向け、検討する際に確認しておきたい項目をお伝えしていきます。

働き方から考える

住まいにおいて一番に確認する条件が「立地」。しかし、働き方によって、どこの立地に住まいを設けるかは変わります。では、持ち家か賃貸、それぞれに適した働き方とは何でしょうか？

持ち家に適した働き方

持ち家に適した働き方の特徴は下記の通りです。

• 転勤の可能性が少ない
• 在宅ワークが主流
• 安定した収入のある職業

持ち家の場合は引っ越しが困難であるため、転勤が少ないことはまず第一条件でしょう。そのうえで、在宅ワークが主流な方であれば、比較的価格の安い郊外に家を構えることもできるため、住宅ローンを押さえられるというメリットもあります。

賃貸に適した働き方

一方で賃貸に適した働き方の特徴は下記の通りです。

• 転勤が多い

• フリーランス

転勤が多い職業の場合は、引っ越しのしやすい賃貸がおすすめです。また、フリーランスは働き方が自由ではありますが、収入が安定しないことも多く、住宅ローンを組むのにリスクがある場合もあります。一定の収入が保障されるまでは、賃貸で生活するほうが良いでしょう。

家族構成から考える

家族構成によっても、持ち家か賃貸かの判断基準が異なります。

持ち家に適した家族構成

持ち家に適した家族構成は下記の通りです。

• 家族構成が今後大きく変わる可能性が少ない
• 兄弟が多い

たとえばすでに結婚していて、子供もいるご家庭の場合、建設時に家の広さや設備を設計しやすいという利点があります。無駄な部屋や設備を設けるリスクが低いため、効率的に住宅設計ができるでしょう。

また、自身が兄弟が多い人であれば、親から土地の相続ができない場合も多く、自分自身で住まいを設ける必要がでてきますので、持ち家を選ぶことも一つです。

賃貸に適した家族構成

賃貸に適した家族構成は下記の通りです。

• 家族構成が今後大きく変わる可能性が高い

• 一人っ子で親が持ち家

今後結婚の予定があったり、両親と同居する予定がある場合は、ひとまず賃貸がおすすめです。家族が増える前提で住宅設計をしてしまうと、余剰な部屋や設備を設けてしまい、結局使わないのにお金だけがかかったという事例も少なくありません。

また、親が持ち家の場合、親から今後土地を譲り受ける可能性があります。いつか親の持ち家に住める可能性があるのであれば、それまでは賃貸で過ごすのが良いでしょう。

社会に出ると、人とのコミュニケーションがいかに大切かがわかりますよね。ビジネスにおいてもコミュニケーション力のあるなしで仕事の出来高が大きく変わってきます。

しかしながら、「人と話すのが苦手」「上手に話すことができない」と悩んでいる方は意外と多いものです。そこで今回は、相手の心を掴む話し方の秘訣をご紹介します！

カタカナ語は使わない

「モチベーション」「ダイバーシティ」など、賢く聞こえるからとついカタカナ語を使っていませんか？

カタカナ語を使うことが悪いことではありませんが、聞き手によっては意味が伝わらないこともあるでしょう。賢く見せることよりも、意味を伝えることのほうがコミュニケーションにおいてはよっぽど大事です。

ビジネスなどの重要なシーンであればあるほど、聞き手全員にしっかりと話の内容を理解してもらうためにも、できるだけカタカナ語は使わず日本語に言い換えることを意識しましょう。

会話の中に「ギャップ」を取り入れる

人は「ギャップ」に心惹かれるものです。「元ヤンキーが東大に合格した」「貧乏から脱却して億万長者になった」などのストーリーは、その変化の理由や過程が気になってしまいますよね？

「なぜ？」「どうして？」「どうやって？」と聞き手の疑問を引き出し、興味を引き付けるには、自分自身や相手の変化を会話の中に取り入れてみるとよいです。

相手の名前を呼ぶ

会話の中のところどころで相手の名前を呼ぶことを心がけましょう。「あなた」などの二人称ではなく、相手の名前で呼ぶことがポイントです。

名前を呼ばれることで、聞き手は親密感を感じ、おのずと心を開いてくれるようになります。相手との距離が近くなると、会話にも興味をもってもらいやすくなるものです。

ただし、会話の中で頻繁に名前を呼ぶと「馴れ馴れしい」と思われてしまうかもしれませんので、さりげなく適度に呼ぶようにしましょう。

質問するときはシンプルにわかりやくす

相手に対して何かを尋ねたいとき、回りくどい聞き方をしていませんか？「結局何が聞きたいの？」と思われてしまっているかもしれません。

聞きたいことは一度の質問に一つまでを心がけ、自分の意見や感情は抜きにして事実のみを尋ねることを意識しましょう。

時々アイコンタクトをとる

人と会話するときに、どうしても緊張するからと相手と目を合わせない人がいますが、コミュニケーションにおいて適度なアイコンタクトは大切です。

目線を合わせることで、その人との信頼関係を構築でき、また会話の内容に関して相手から信憑性を感じてもらいやすくなる効果があります。

話をするときは、恥ずかしがらずに適度に相手の目を見ながら話すことを心がけましょう。

冬の朝はとても寒く、なかなかベッドから出られないという方は多いのではないでしょうか？せっかく早起きをしても、布団から出られずに二度寝してしまうこともありますよね。そこで今回は、寒い朝でもスムーズに目覚める方法を紹介していきます！

事前対策編

普段から規則正しい生活を心がける

朝すっきりと目が覚めるためには、体内時計を整えておく必要があります。規則正しい食生活を心がけ、決まった時間に就寝し起床するようにしましょう。体内リズムが整ってくると、自然と朝もすっきりと目覚めるものです。

眠る前に体を温める

体が冷えていると、眠りが浅くなり、結果的に朝の目覚めが悪くなります。そのため就寝前にストレッチを取り入れたり、半身浴をしたりとできるだけ体を温めることを心がけてみましょう。

起床時の対策編

起床前にエアコンをセット

起床の30分～1時間ほど前にエアコンが付くように予約しておくのがおすすめです。起床する頃には部屋の温度も暖かくなり、布団から出るのがスムーズになります。

起きたらまずカーテンを開ける

日の光を浴びることで、体は「朝だ！」と自然と反応するようになります。寝る前にはカーテンを閉め、朝目が覚めた時にカーテンを開ける習慣をつけると、体がすっきりと目覚めてくれるでしょう。

布団の中で運動する

体を温めるために、布団の中で軽く運動するのも一つです。簡単に体を伸ばしてストレッチをしたり、両手を合わせて押し合う等尺性運動などもおすすめです。軽い運動を取り入れることで、基礎代謝もアップします。

白湯を飲む

冷えは体の内側からくるものです。朝起きてすぐに白湯を飲むことで、体が内側からぽかぽかとし、体温を上げる手助けをしてくれます。

スムーズな目覚めを助けるアイテム編

スマートリモコン

室内の温湿度を計測し、設定している温湿度よりも高くなったら（低くなったら）エアコンのスイッチを自動的にオンにしてくれるアイテムです。室温を常に快適な状態に保ってくれるため、「朝寒くて起きれない」という方におすすめです。

スマートカーテン

設定した時間になれば自動的にカーテンを開けてくれるアイテムです。起床時間に合わせてカーテンが開くように設定しておくと、朝日とともに快適な目覚めができます。

おこしてME（Alarmy)

アラームが鳴ってもすぐに止めて二度寝してしまう方におすすめのアプリです。一度アラームが鳴ると、事前に設定したQRコードや物の写真を撮るまでアラームが止まらない仕組みになっています。嫌でも布団からでなければアラームが止まらないため、布団でだらだらと過ごしたり二度寝の心配はなくなります。

「頑張って貯金しようと思っていても、いつの間にかお金が無くなってしまっていた」という経験は誰しもがあるのではないでしょうか。老後必要資金が2000万円とも言われているこのご時世、計画的な貯蓄はどこの家庭でも必要になっているため、家計の収支を見直したいと考えている人も多いでしょう。

そこで今回は、不要な出費をなくすために見直したいことについて紹介していきます。

光熱費

電力プランを見直す

電力の自由化により、個人個人が自由に電力会社を選ぶことができるようになりました。「ソフトバンクでんき」「楽天でんき」など最近ではあらゆる企業が電力プランを提供しています。家庭によって毎月の電力使用量や使用する時間帯なども異なるため、自身の家庭にあった電力プランを検討することは、不要な支出を減らすことにつながります。

さらに、ガスやネットとセットで契約すると割引がある場合もあるため、できるだけ家庭で使用する光熱費等の会社は統一することがおすすめです。

水道代の節約にはシャワーヘッドの交換がおすすめ

実はシャワーにはかなりの水道代がかかっていることをご存じでしょうか。そのため、シャワーヘッドを交換して節水することができると、年間約3万円以上の節約ができると言われています。シャワーヘッドはネット通販でも購入可能でどこの家庭でも簡単に交換できますので、ぜひ検討してみてください。

固定費

物件の見直し

コロナウイルスが蔓延して以降、テレワークが普及し、これまでのようにオフィスに行く機会が少なくなった方も多いでしょう。そうなるとオフィスに近い立地の良い場所でなくとも、住まいを探すことはできます。都心よりも田舎のほうが家賃は圧倒的に安いため、物件を変更することも不要な支出を減らす方法の一つです。

サブスクの見直し

サブスクの中には、初月だけ無料で使用可能なサービスが多くあります。しかし、登録したことを忘れてしまい、翌月から利用料が請求されていたということも少なくないのではないでしょうか。不要なサブスクに登録していないか、また使用頻度の低いものは解約するなど、一度見直してみましょう。

交通費

移動の際はICカードを使う

ICカードを使用することで、電車に乗るだけでポイントがたまったり、割引が適用されるような場合があります。これまで切符を購入していた人は、ICカードの利用に切り替えることで電車代の節約ができる可能性があります。

はじめに

「夜中に目が覚める」「たくさん寝ても眠気が取れない」など、睡眠トラブルに悩んでいませんか？実は少しの行動で、睡眠の質は簡単に改善できるのです！今回は睡眠の質を上げる習慣をご紹介します。

体を温める

体が冷えているとなかなか寝付けないため、睡眠前に体を温めることが大切です。体を温めるには、以下のような方法があります。

• ショウガなど体が温まる食材を夕飯に取り入れる
• 入浴時に38～40度のぬるま湯に20分ほどつかる
• 寝る直前に首元や手足首を温める
• 寝る前にストレッチをする

マッサージをする

寝る前に頭と体をほぐすマッサージを少し取り入れるだけでも睡眠の質は上がります。マッサージは、以下のような方法があります。

• 胡坐をかいた状態で両手を組み、息を吸いながら両手を前に伸ばし、息を吐きながら背中を丸める。息を吐ききったら上体を戻す。（5セット）
• 正座をした状態で額を床につけ、息を吐きながらお尻を持ち上げる。息を吸ってお尻を下げる。（5セット）

考えることをやめる

人は何か悩みがあったり、考え事をしているとなかなか眠れないものです。夜はできるだけ考えることをやめて、心身ともにリラックスできるように心がけましょう。とはいえ、考えることをやめるのは簡単ではありませんよね。そんな時は下記を実践してみてください。

• 夜は仕事や学校のことは考えない習慣を作る
• 気になることや悩んでいることはとりあえずメモに残し、翌日に持ち越す
• どうしても考え込みそうなときは、読書など好きなことで気分転換をする

夜のルーティンを作る

寝る前のルーティンを作っておくと、「これをすると眠りにつく」というリズムが自然とついてきます。寝る前のルーティンは以下のようなものが例としてあります。

• 読書をする
• 日記を書く
• テレビを見る

スマホの設定にも気を付ける

眠れそうな時にスマホの通知で目が覚めたり、スマホのブルーライトで目が疲れて熟睡できなかったりと、スマホによる睡眠トラブルも多いと言われています。スマホによる睡眠トラブルを減らすため、以下のような対策もとっておきましょう。

• スマホのブルーライト軽減フィルターを使う
• スマホのおやすみモードを活用する

おわりに

少しの心がけで睡眠の質は驚くほど変わるものです。質の良い睡眠は健康的な体作りにもつながりますし、物事の生産性もアップするなど良いこと尽くしです。睡眠トラブルを抱えている方は、今日からぜひ実践してみてくださいね。

絵本の読み聞かせは、子供の感受性を育み、また親子のコミュニケーションの機会にも繋がる最高の幼少教育です。最近では様々な絵本が販売されているため、どの絵本を読み聞かせるべきか迷っている方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、幼児向けのおすすめ絵本を年齢別に紹介していきます。

0歳向けおすすめ絵本

この頃は、言葉は理解できませんが、体の感覚を使って物事を楽しむことができる時期です。楽しいリズムの言葉や、様々な絵が描かれた絵本をがおすすめです。

『いっしょにあそぼ しましまぐるぐる』

引用：EhonNavi

明るい色とはっきりとした形が描かれた絵本。0歳児の赤ちゃんでも視覚的に楽しめる一冊です。

『わんわん わんわん』

引用：EhonNavi

動物の鳴き声がさまざま描かれた絵本。赤ちゃんと一緒に音遊びが楽しめる一冊です。

1歳向けおすすめ絵本

好奇心が盛んになるこの時期は、興味のあるものを見ると指をさすようになったり、自分から真似をすることもあります。この時期は、子供の好奇心が刺激される絵本がおすすめです。

『くっついた』

引用：EhonNavi

あひるさんや象さんなど、あらゆる生き物同士がくっつくシンプルなお話。最後はママ・パパと赤ちゃんが「くっついた」！読みながら子供と楽しくスキンシップが図れる一冊です。

『ぺんぎんたいそう』

引用：EhonNavi

ペンギンがかわいく体操する様子が描かれています。子供もついついペンギンの真似をして体操したくなる一冊です。

2歳向けおすすめ絵本

2歳になると、徐々に言葉が理解できるようになり、簡単なストーリーが楽しめるようになってきます。お子様の興味に合わせた絵本探しが大切です。

『ぞうくんのさんぽ』

引用：EhonNavi

象さんが散歩をしながらお友達に出会うお話。シンプルですがストーリー性があり、「次はどうなるのかな？」と子供と一緒にワクワクしながら読める一冊です。

『ねないこ だれだ』

引用：EhonNavi

2歳児特有のいやいや期におすすめの絵本です。「楽しい」「面白い」だけでなく、「怖い」という感情を教えてくれる一冊です。

3歳向けおすすめ絵本

言葉も感受性も豊かになるこの時期は、子供が絵本のストーリーにも感情移入しやすくなります。感情を刺激する様々なストーリーの絵本に触れさせてあげましょう。

『ぐりとぐら』

引用：EhonNavi

言わずと知れた名作。双子のぐりとぐらが作るお料理に子供もワクワクしちゃいます。耳馴染みしやすいストーリーで、つい子供もセリフを真似っこして復唱するかもしれません。

『おばけのてんぷら』

引用：EhonNavi

おばけがまさかころもの中に・・？という思わずクスっと笑ってしまう絵本。何回呼んでも子供に笑ってもらえること間違いなしの一冊です。

4歳向けおすすめ絵本

心身共に成長する時期だからこそ、色々な気持ちに出会える絵本がおすすめです。絵本に入り込んで一緒にドキドキしたり、悲しくなったり、笑ったり、さまざまな感情と出会える絵本を探してみましょう。

『だじゃれどうぶつえん』

引用：EhonNavi

ダジャレばかりが出てくる絵本。子供でも簡単に理解できるダジャレで思わずクスっと笑ってしまいます！

『おふろだいすき』

引用：EhonNavi

お風呂の中に広がる世界を描いた絵本。日常の中にもたくさんの発見があることを教えてくれる一冊です。

5歳向けおすすめ絵本

周囲のことをよく見ていたり、自分の感情を伝えるのが上手になってくるこの時期。5歳児の子供は、絵本を通して言葉遊びの面白さを感じたり、知らない世界への好奇心を抱いたりします。絵本で新しい世界へ知れる楽しさを教えてあげましょう。

『じごくのそうべえ』

引用：EhonNavi

「地獄ってどんな世界？きっと怖いところなんだろう。」と空想の世界を想像しながら読んであげましょう。ハラハラドキドキ、それでも笑えるユーモアたっぷりの一冊です。

『わにさんどきっ はいしゃさんどきっ』

引用：EhonNavi

同じ言葉なのに意味が違うもの。そんな言葉のおもしろさを伝える絵本です。

幼児期から英語学習をさせたいと考えている方に向け、本記事では幼児向け英語学習方法を簡単にまとめました。それぞれの学習方法のメリットデメリットから、お子様にあった学習方法を見つけてみてはいかがでしょうか？

１．地元の英語教室に通う

幼児英語学習でまず思いつくのが、地元の英語教室に通うことではないでしょうか。国際化が進む中、英語教室の数もますます増えています。大手以外でも、個人営業の教室もたくさんあります。

メリット

• ネイティブ講師が在籍している教室も多く、生の英語に触れることができる点が一番大きなメリットです。
• 意見を求められることが多いため、英語力だけでなくコミュニケーション能力も向上します。
• 英会話教室の多くでは季節ごとにイベントがあります。異国の文化に触れられる点もお子様にとって刺激的な体験となるでしょう。

デメリット

• 「入会金」「月謝」「年会費」「教材費用」とコストがかかります。相場は下記の通りです。

• 費用のわりにレッスン回数が少ない点もデメリットです。多くの場合週一回のレッスンとなっていますが、週一回程度ではなかなか英語力は身に付きません。

２．ディズニー英語

ディズニーが提供する、家庭向け英語学習プログラムも幼児英語学習の中で有名です。お子様にも親しまれやすいディズにーが提供する教材ということで、検討している方も多いのではないでしょうか？

メリット

• 教材のクオリティが高く、またさすがはディズニーといった感じで、子供の興味関心をうまく引き付ける教材づくりがされています。
• 教材の中には130曲以上の英語の歌が登場します。歌で自然と英語耳を作ることができる点もおすすめポイントです。
• ディズニーの人気キャラが教材に登場するので、お子様が楽しく学習することができます。

デメリット

• 教材の種類が豊富な一方で、すべてをそろえようとすると100万円以上のコストがかかります。幼児英語教育の中ではかなり費用は高いです。
• CDやDVDで英語を習得することはできても、習得した英語を使う機会がディズニー英語ではありません。とくにスピーキングに関しては、ディズニー英語だけでは学ぶことが難しいでしょう。

３．インターナショナルスクールの週末英語教室

インターナショナルスクールで週末限定で実施されている英語教室も人気を集めています。

メリット

• 週末1日で英語をしっかりと習得できるようプログラムが組まれています。1日で5時間という長時間のレッスンを設けている教室もあり、1回のレッスンの内容がかなり濃いです。
• 外国人講師が在籍していることが多く、ネイティブ英語を学ぶことができます。

デメリット

• 1回のレッスン時間が長いため、その分授業料も高くなっています。1回のレッスン料が2万円を超える教室もあります。
• レッスン時間が長いため、お子様によっては集中力を持続させることが難しい場合があります。

４．オンライン英会話サービス

最近では、DMM英会話などオンラインで英会話を学べるサービスも増えています。自宅で手軽にレッスンが受けられる一方、お子様がオンラインのやりとりだけでしっかりと英語を習得できるのか気になってる方も多いでしょう。

メリット

• いつでもどこでもレッスンが受講できます。送迎も不要のため、親の負担は少ないです。
• 費用が安く、月額4000以下で受講できるオンライン英語も多くあります。

デメリット

• レッスン中は約30分ほどは少なくともPCやスマホの前でじっとしておかなければいけません。お子様によってはレッスンに途中で飽きてしまう可能性も考えられます。
• オンライン英会話の多くは、レッスンを受けるために予約が必要です。人気の講師の場合はなかなか予約がとれないことも多くあります。
• オンライン英会話の講師には、フィリピン人が多いようです。アメリカやカナダ、イギリスといった本場の英語に触れさせたいと考えている方には不向きでしょう。

安産を願い神社やお寺を訪れる「安産祈願」。妊娠期間中の一大イベントだけに、どこの神社やお寺に行くべきか迷っている方も多いでしょう。今回は大阪府でおすすめの安産祈願スポットを紹介していきます。

大阪府でおすすめの安山祈願スポット5選

坐摩神社

写真引用：http://www.ikasuri.or.jp/index.html

• 住所
  大阪市中央区久太郎町4丁目渡辺3号

• 歴史
  神功皇后に由来し安産守護のご神徳があるとされています。明治天皇が誕生した際、坐摩神社で祈願が行われたことでも有名です。

• 特徴
  地下鉄本町駅から徒歩5分と、アクセスが良好な神社です。安産祈願に来た人には、岩田帯(腹帯)と鈴守(お守り)が授与されます。

• 祈祷の予約、料金
  ご祈祷を希望する場合、電話での予約が必須です。戌の日以外でも予約可能なので、体調や天候を考慮して日取りを決定すると良いでしょう。
  なお、祈祷料は10000円〜です。

難波八阪神社

写真引用：https://nambayasaka.jp

• 住所
  大阪市浪速区元町2-9-19

• 歴史
  祭神、奇稲田姫命（クシイナダヒメノミコト）がヤマタノオロチの犠牲になりそうだった際、素戔嗚尊（スサノオノミコト）に助けられたことをきっかけに彼と結婚しました。そのことから難波八阪神社は縁結び・夫婦円満・安産のご利益があるとされています。

• 特徴
  境内に入るとすぐに大きな獅子殿が待ち構えています。サイズはなんと高さ12m、幅7m、奥行き7m。インスタ映えすると、最近では若者にも人気のスポットです。

• 祈祷の予約、料金
  ご祈祷を希望する場合、電話での予約が必須です。戌の日や大安は予約が重なることがあるため、早めの予約をおすすめします。
  なお、祈祷料に関する記載は公式HPにはありませんでした。5000円〜10000円が一般的な相場ですので、用意しておくと安心です。

阿部野神社

写真引用：https://www.abenojinjya.com

• 住所
  大阪市阿倍野区北畠3丁目7－20

• 歴史
  阿部野神社は、明治時代に創建された比較的歴史の浅い神社です。安産だけでなく、祭神である北畠親房公が帝王学の教科書「神皇正統紀」を記し、後村上天皇に残したことから、学業成就のご利益もあるとされています。

• 特徴
  月替わりとなる御朱印がある神社で有名なため、安産祈願と合わせて御朱印を手に入れるのもおすすめです。

• 祈祷の予約、料金
  ご祈祷を希望する場合、こちらも電話での事前予約が必要です。ただ、他の神社と比較すると、戌の日でもそこまで混雑はしないようです。
  なお、祈祷料は5000円~です。

道明寺天満宮

写真引用：https://ja.wikipedia.org/wiki/道明寺天満宮

• 住所
  藤井寺市道明寺1-16-40

• 歴史
  土師神社という名称から改称され、道明寺天満宮と呼ばれるようになりました。安産祈願だけでなく、学問の神としても有名な神社です。

• 特徴
  本殿の奥に梅園があるため、時期がよければ綺麗な梅を見ることができます。「はにわみくじ」という可愛らしいおみくじも人気ですので、安産祈願のついでにぜひ試してみてください。

• 祈祷の予約、料金
  ご祈祷の予約は不要ですので、当日受付にてご祈祷していただけます。受付時間は毎日9時～16時までです。
  なお、祈祷料は6000円〜です。

開口神社

写真引用：https://aguchi.jp/index.html

• 住所
  堺市甲斐町東2-1-29

• 歴史
  神功皇后が三韓遠征を無事に終えたことに感謝し建設された神社。神功皇后は妊娠・出産にまつわる言い伝えが多くあることから、開口神社は安産にご利益がある神社として有名です。

• 特徴
  ご祈祷された方にはさらしの帯が授与されます。閑静な住宅街にある神社ですので、落ち着いた雰囲気で安産祈願を受けることができます。

• 祈祷の予約、料金
  ご祈祷の予約は不要ですので、当日受付を行うと良いです。ただし、混雑状況によっては待ち時間も発生しますので、体調の良い日に訪れることをおすすめします。
  ご祈祷料の記載はありませんでしたので、一般的な相場の5000円～10000円ほど用意しておくと安心です。

妊娠5ヶ月頃に、安産を願い神社やお寺を訪れる「安産祈願」ですが、どこの神社やお寺に行くべきか迷っているかたも多いのではないでしょうか。今回は東京都でおすすめの安産祈願スポットを紹介していきます。

東京都でおすすめの安山祈願スポット5選

水天宮(東京都中央区)

写真引用：https://times-info.net/campaign/odekake/20180129_suitengu/

• 住所
  〒103-0014　東京都中央区日本橋蛎殻町2丁目4-1
• 歴史
  福岡県にある全国総本宮水天宮の分社に当たります。江戸時代より4柱の神様を祭る神社で、その中の1柱が安産や子授けにご利益があると言われています。

• 特徴
  水天宮は全国から人が集まると言われているほど安産祈願や子授けで有名な神社です。神社の周辺にはマタニティグッズを売っているお店も多くあります。
  

• 祈祷の予約、料金
  水天宮で御祈祷を受ける場合、予約は不要ですので当日受付のみで大丈夫です。ただし、戌の日は混雑が予想されるため、日取りに拘らず妊婦さんの体調や都合に合わせてスケジュールを立てるのがおすすめです。
  祈祷料は8000円〜です。水天宮で安産祈願をすると、腹帯や護符、御守りが授与されます。

鬼子母神(東京都豊島区)

写真引用：https://tokyo-trip.org/spot/visiting/tk0119/

• 住所
  〒171-0032 東京都豊島区雑司が谷3丁目15-20
  
• 歴史
  鬼子母神が御本尊の神社です。インド発祥の神様である鬼子母神は、子を失う悲しみと命の尊さを知り、安産や子育てを司る神になったと言われています。
  

• 特徴
  池袋の繁華街から近い場所にあり、アクセスの良さも人気の秘訣です。鬼子母神堂にはお団子を売っているお茶屋さんがありますので、安産祈願の後に立ち寄ってみるのも良いです。

• 祈祷の予約、料金
  ご祈祷には電話での予約が必要です。人気の神社ですので、できるだけ早めに予約することをおすすめします。
  祈祷料は5000円〜です。

亀戸天神社(東京都江東区)

写真引用：http://10jinja.tokyo/kameidotenjinsha.html

• 住所
   〒136-0071 東京都江東区亀戸3丁目6-1
  
• 歴史
  亀戸天神社の祭神は天満大神（菅原道真公）と天善日命（菅原家の祖神）です。中でも天神様には14人のお子様がいるとのことで、子宝や安産にご利益のある神社と言われています。

• 特徴
  亀戸天神社は「花の天神様」と呼ばれており、花が美しい神社としても有名です。季節に合わせて綺麗な花が咲きますので、美しい景色を楽しめるのも亀戸天神社の醍醐味です。
  

• 祈祷の予約、料金
  御祈祷は予約は必要ありませんので、当日受付でもご祈祷してもらえます。
  祈祷料は5000円〜です。
  

日枝神社(東京都千代田区)

写真引用：https://www.hiejinja.net

• 住所
  〒100-0014 東京都千代田区永田町2丁目10-5
  
• 歴史
  日枝神社は、江戸時代より将軍家に子供が生まれる際に安産祈願の御祈祷がされていた神社と言われています。安産だけでなく、夫婦円満や家紋繁栄にもご利益があるとされています。
  
• 特徴
  神社内には猿神様の像があり、お母さん猿の像を撫でると子宝や安産にご利益があるとされていますので、ぜひ試してみてください！
  
• 祈祷の予約、料金
  ご祈祷の予約の必要はありません。当日に受付を済ませ御祈祷を受けると、安産綿守とお札立て、腹帯、まさる守土鈴が授与されます。
  祈祷料は10000円〜です。
  

子安神社(東京都八王子市)

写真引用：https://koyasujinja.or.jp

• 住所
  〒192-0046 東京都八王子市明神町4丁目10-3
  
• 歴史
  1200年あまりの歴史がある子安神社。安産の神・子育ての神が祭られていると有名な神社で、淳仁天応の皇居の安産のために創設されたと伝えられています。
  
• 特徴
  子安神社はお守りが可愛らしくておすすめです！
  
• 祈祷の予約、料金
  ご祈祷の予約は不要なので、当日受付を済ませた順番でご祈祷してもらえます。
  祈祷料によって、授与品の内容が変わります。できるだけお金をかけずにと考えている方は6000円から、授与品を重視される方は30000円まで納めることが可能です。

結婚式をするにあたり、何から準備をしていけば良いか迷う方も多いでしょう。結婚式の半年ほど前からスタートする準備。本記事では結婚式の準備において必要なことをまとめていきます。

結婚式の準備

基本準備

• 招待客のリストアップ
  式場を決めるにあたって、どの程度の客数を招待するか事前に決めておく必要があります。招待客数によって式場の規模や費用も変わってくるため、まず初めにリストアップから始めるようにしましょう。
  
  

• 式場・日程の決定
  式場の下見をし、自分たちにマッチした式場を選びましょう。ゼクシーなどで気軽に式場の下見見学を申し込みできますので、気になる式場はいくつか回ってみるのがおすすめです。
  
  日程は曜日・日柄・時間が大切です。招待客の多くが土日祝日が休みの場合は土曜日に結婚式を行うと招待客にも喜ばれるでしょう。日取りは大安友引などが良いとされていますが、最近は気にしない方も増えています。
  
  

• 演出の検討
  式場が決まれば、当日の演出を決めていきます。挙式のスタイル、披露宴の演出など式場担当者とご夫婦で話し合いながら決定するのが一般的です。
  
  

• 衣装・ヘアメイクの決定
  衣装は実際に試着しながら決定します。試着できる衣装の枚数が決まっていることもありますので、事前に担当者に確認しておきましょう。ヘアメイクはできるだけ自身が希望するイメージ写真を用意しておくとスムーズです。
  
  

• 受付・祝辞・乾杯者の決定
  招待客にタスクを依頼する場合、早めに決定し通知しておくのがベストです。特に目上の方への依頼の場合は、決定した段階でなるべく早くに打診するようにしましょう。

準備物

• 招待状
  招待状は手作りまたは既製品があります。手作りの場合コストは抑えられますが、手間がかかります。最近では外注で安く招待状を手配してくれる会社もあります。
  
  

• 引き出物、プチギフト
  引き出物やプチギフトを用意しましょう。式場で手配ができる場合がほとんどですが、外注よりも高くつく傾向があります。引き出物は招待客との関係性に応じて違うものを用意するとより親切です。
  
  

• 席札
  招待客の氏名をのせる席札も、手作りもしくは外注が可能です。さまざまなデザインの席札がありますので、結婚式のテーマに合わせたものを選ぶと良いでしょう。
  
  

• 映像
  プロフィール映像やエンディングムービーには二人の写真やメッセージの準備が必要です。外注する場合は納品日から逆算して2ヶ月ほど前までには発注するようにしましょう。
  
  

• 両親への記念品
  花束が一般的ですが、出産時の体重の米や人形を渡す人も増えてきています。

会場準備

• 料理
  試食をしながら、当日のコースを決めていきます。招待客にアレルギーの人がいる場合は事前に式場に連絡し別のものを用意するよう依頼しておきましょう。
  
  

• ケーキデザイン
  ケーキのデザインは希望に応じて式場が手配してくれる場合がほとんどですが、希望のケーキが特殊なデザインだと式場で準備ができない場合もあります。イメージ写真を用意し、式場で手配可能かどうか事前に相談しておきましょう。
  
  

• 受付・会場デザイン
  ウェルカムボードや会場装花、ブーケブートニアなど式場を彩るデザインはリハーサルができません。カラーやイメージをしっかりと式場側に伝え、参考となるイメージ写真があれば事前に式場に渡しておくと安心でしょう。
  
  

• 席次
  招待客の立場に応じて席次を決めていきます。場合によっては新婦・新郎側の招待客が同じ席に座ることも考えられるでしょう。
  
  

• BGM
  BGMは結婚式の雰囲気を作る大切な要素です。CDが必要になることもありますので、早めに選曲しておくと安心です。

「子供に英語を学ばせたい」「どこの英会話教室へ行くか迷っている」という方に向け、大阪府でおすすめの幼児向け英会話教室を紹介していきます。

早期英語教育において大切なこと

英語に日常的に触れる

効果的に英語を習得するためにも、日常的に英語に触れることが大切です。英語の音楽を流したり、絵本を読んだりと英語と触れる機会を多く作ることで、楽しく自然と英語を身につけていくことができるでしょう。

英語力に自信を持つ

英語力を高めるためには、英語を積極的に使うことが大切です。そのためにも自身の英語力に自信を持ち、英語を使うことを恐れないことの大切さを教えていきましょう。

日本語学習も大切にする

早期英語教育を開始すると、日本語よりも英語学習に力を入れてしまいがちですが、母国語で伝えたいことを伝える力が備わっていないと、いくら英語を勉強しても「伝える力」は育ちません。日本語学習も蔑ろにせず、バランスよく学習できる環境を整えましょう。

大阪府でおすすめの幼児向け英会話教室ベスト3

大阪府でおすすめの幼児向け英会話教室を3選、厳選して紹介していきます。

Gabaキッズなんばラーニングスタジオ

• マンツーマンレッスン
  マンツーマンレッスンのため、子供一人一人の実力に合わせてレッスンを進めることができ、無理なく学習することができます。また、英語を話す機会も増えるため、グループレッスンよりも早く英語力アップが期待できます。

• カウンセラーが在籍
  英語学習の進め方や、自宅での学習方法を悩む親御さんも多くいるでしょう。カウンセラーが在籍しているため相談しながら、子供の英語力上達に向けた学習方法を一緒に考えてもらえます。

Berlitz

• 外国人講師によるレッスン
  外国人講師が英語でレッスンを行います。英語でレッスンを受けることで子供の「英語脳」を育てることができ、また「英語耳」も同時に身につけることができるでしょう。

• 発話量にこだわり
  英語を使うことが大切であるため、子供一人一人がレッスンで発話することを大切にしています。マンツーマンレッスンも取り入れているため、習った英語をしっかりと使う練習ができます。

子ども英語教室　ヒューマンアカデミーランゲージスクール

• 総合力が身につく
  「読む」「聞く」「書く」「話す」をバランスよく取り入れたレッスンを展開しています。読み書き重視の英語教育から脱却し、「日常的に使える英語力」が習得できる教室です。
• インプットとアウトプットが可能
  日本人講師によるテキストベースの英語授業（インプット）の後、ネイティブ講師と実践ベースで英会話（アウトプット）ができます。マンツーマンでの英会話になるため、しっかりとスピーキングスキルが身に付きます。

グローバル化が進む中、早期のうちから子供に英会話を学ばせたいと考えている親御さんが多くいらっしゃいます。そこで今回は、東京都でおすすめの幼児向け英会話教室を紹介していきます。

東京都内で英会話教室を選ぶ場合に確認したいポイント

カリキュラム・講師の質

どのようなカリキュラムが組まれているかを確認することは、効果的な英語学習において大切なポイントになります。レッスンの内容だけでなく、半年・1年単位でどの程度の効果が期待できるかも明確化されているとなお良しです。

また、講師の質も大切なポイントです。過去の実績や経験、指導力などはプロフィールを見て大体予想ができる部分もあるため、事前にチェックしておくことをおすすめします。

年齢に合わせた授業内容の選択可否

大きく分けて0~3歳、3~6歳、小学生〜では英語を学習する方法も大きく変わっていきます。年齢（発達）に応じてそれぞれに合ったレベルの授業が受けられるかどうかが、英会話教室を選ぶ上で重要となります。

体験レッスンの有無

条件を事前に確認することも大切ですが、教室の雰囲気や講師との相性などは実際に体験してみないとわからないものです。体験レッスンがあればお子様と一緒に一度レッスンを体験してみた上で、お子様自身が継続して学びたいかどうか判断することができます。

東京都でおすすめの幼児向け英会話教室ベスト5

ラボ・パーティ

• レッスン内容が独特
  英語劇を演じるというテーマでレッスンをしており、子供たちが自由に英語で台詞を考えたりと、子供の興味を惹きつけるレッスン内容になっています。

• 教材が全て絵本
  絵本を教材としているため、小さいお子様でも楽しく英語に触れることができます。また、英語が苦手な親御さんでも絵本であれば簡単に子供と一緒に楽しく英語を学ぶことができる点もポイントです。
  

公式ホームページ

ツリーベル子ども英語教室

• 15分単位のレッスンで集中力アップ
  子供の集中力は15分が限界とされています。そのため、15分単位でレッスン内容を切り替えることにより、子供の集中力を持続させる工夫がされています。

• 1クラス6名の少人数性
  少人数性でレッスンを受講できるため、子供一人一人が先生としっかりとコミュニケーションを取ることができます。

• 10歳まではネイティブ講師によるオールイングリッシュ
  小さいうちは耳で英語を覚えることが大切です。10歳まではレッスン中はネイティブ講師がずっと英語を話し続けることで、子供の耳を育てる工夫がされています。

公式ホームページ

Lepton

• 小学生からTOEIC®️600点
  TOEIC®️のスコアアップがレッスンの指標とされていますので、より実務的・学習的な英語を学ぶことができます。

• 無料体験
  無料体験がありますので、子供が肌感で継続してレッスンを受けたいかどうかを判断することができます。

• オンラインレッスンあり
  オンラインレッスンも用意されているため、教室にわざわざ足を運ばずとも気軽に英語を学べる点もポイントです。

公式ホームページ

シェーン英会話

• ネイティブ講師が在籍
  全講師が56時間の英語指導コース修了しており、指導スキルが高い講師が揃っています。ネイティブ講師も在籍しているため、本場の英語を学ぶことができる点もおすすめポイントです。

• 年齢別レッスン
  2歳~年長、小学1年~2年生、小学3~4年生、小学5~6年生、中学生と年齢別に幅広くレッスンを設定しています。年齢に応じた学習ができるほか、中学生までと長く通える点もおすすめです。

公式ホームページ

ECC KIDS ENGLISH WORLD

• いろんな国から来た外国人講師が在籍
  多国籍の講師が在籍しており、語学力だけでなくさまざまな国の文化に子供のうちから触れ合える点も強みです。

• 細かな年齢別クラス
  未就学児だけでも、1~3歳、3歳、4~5歳クラスと年齢別に細かくクラス分けされているため、小さいお子様でもそれぞれのレベルにあったレッスンを受けられます。

公式ホームページ

グローバル化が進む中、子供の将来を考慮し幼児期より英語教育を考える方が増えています。ディズニー英語システムなど子供向けの英語教材も充実しており、できるだけ早く英語教育を始めたいと思っている人も多いのではないでしょうか。ここでは、幼児英語教育のメリットデメリットを見ていきたいと思います。

幼児英語教育のメリット

英語脳が発達する

幼児期から英語学習を取り組むことにより、英語脳が発達すると言われています。英語脳とは、英語で話すときは英語で物事を考える能力のことです。英語脳が発達していないと、英語で聞いた内容を一度日本語に翻訳して考え直すため、解釈に時間がかかります。一方で英語脳が発達していると、英語で聞いた内容をそのまま英語で理解することができるため、スムーズな会話ができるようになるのです。

英語耳が発達する

英語には日本語にない発音が多くあるため、大人から英語学習を始めるとなかなか英語が聞き取れず苦労することと思います。幼児期から英語学習を取り組むことにより英語に耳が慣れ、日本語にない発音でも自然と聞き取れるようになると言われています。

なお、この英語耳の発達は幼い頃の方が習得が早く、10~12歳をすぎると英語耳の発達は難しくなっていきます。

英語が好きになる

幼児英語教育では、音楽や絵本などを通して英語を学習することが多いです。子供にとっては楽しく英語学習ができるため、どんどんと英語が好きになるというメリットもあります。

幼児英語教育のデメリット

母国語の習得が遅れる

母国語がまだしっかりと身についていない段階で英語教育に力を入れすぎてしまうと、母国語の習得が遅れる場合があります。結局、英語も母国語も中途半端になってしまったという事例もありますので、母国語の習得が疎かにならないように、バランスを取りながら英語学習を取り入れることが大切です。

幼児英語教育を始める時期

幼児英語教育の開始は、「早ければ早いほど良い」です。理想は0~6歳の間に開始することとされています。

0~3歳

音楽や絵本を通し、できるだけ英語と触れ合う機会を作ることで、自然と子供が英語を耳から吸収できるようにしましょう。

4~6歳

4~6歳は発語も増え、子供がどんどんとコミュニケーションを取ることができるようになる時期です。この時期には、英語を使って積極的なコミュニケーションを取る学習方法にシフトするのがベストです。

幼児英語教育を受ける方法

幼児英語教育を取り入れる場合、以下のような方法があります。

• 英語の曲を流す・歌う
• 英語の絵本を読み聞かせする
• 幼児用英語教材を使用する
• 英会話教室に通う
• プリスクールに通う

子供に合った方法で、子供自身が意欲的にそして楽しく学べる方法を見つけてあげることが大切です。

安産祈願とは

安産祈願とは、妊娠5ヶ月を迎える頃に、母子ともに健康に出産できることを祈り、神社にご祈祷に行く風習です。

安産祈願当日の流れ

安産祈願当日の流れは神社によっても異なりますが、以下が一般的です。

1. 受付でご祈祷のお申し込み
2. お祓い
3. ご祈祷
4. 贈与品の受け取り

申し込みは、神社指定の申し込み用紙に氏名や住所、妊娠週数など必要な事項を記入し、受付に提出します。申し込み時に、初穂料としてご祈祷代をお支払いします。また、受付時に腹帯をお渡しする必要がある神社もあります。

安産祈願に行く時期

安産祈願に行く時期は、妊娠5ヶ月目の最初に迎える戌の日とされています。たくさん子供を産む犬に例えて、戌の日は安産のシンボルであるとも言われているのです。

しかし、必ず戌の日である必要はありません。戌の日は多くの妊婦さんで混雑が予想されますので、一番は妊婦さんの体調や天候などを優先し、行きやすい時期にお参りをすることです。

安産祈願の準備

安産祈願を行う神社について調べる

どこの神社にお参りするのかを決めましょう。安産祈願で有名な神社は、戌の日に参拝すると混雑する可能性もありますので、事前に下調べをしておくことが大切です。

腹帯を用意する

ご祈祷の際に必要なので、腹帯は事前に購入しておきましょう。ただし、神社によっては初穂料の中に腹帯の料金が含まれており、神社からもらえる場合もあります。

初穂料を準備する

祈祷料として、初穂料を準備しましょう、相場は5000円〜10000円です。神社によっては指定の金額を定めている場合もありますので、事前に確認しておくと良いでしょう。

なお、初穂料は熨斗袋に入れ、「初穂料」と書いて包みましょう。

当日の持ち物

安産祈願当日は、以下のものを用意しておくと安心です。

• 初穂料
• 腹帯（*神社によっては不要）
• 母子手帳
• 大きめのカバン

母子手帳は母体の体調が悪くなった際に必要になりますので、念のため持ち歩いておくと安心です。また、神社によってはご祈祷後に贈答品をいただける場合もありますので、大きめのバッグを用意しておくと便利です。

安産祈願当日の服装

安産祈願の服装に指定はありませんが、綺麗目な服装で行くのが理想的でしょう。男性であればスーツ、女性であればワンピースなどがおすすめです。ただし妊婦さんですので、体がしんどくない服装を選ぶことが一番です。綺麗目な服装にこだわりすぎず、体調に合わせて無理なく動きやすい服装を選んでも大丈夫です。

自分の髪に合ったシャンプーを選ぶことは、綺麗な髪質を保つためにも大切なことです。髪質は年齢や季節によっても変化するため、その時々で使い分けることは、自身の髪をより良い状態に保つことにつながります。

シャンプーの役割

シャンプーには洗浄作用以外にも、さまざまな役割があります。

• 毛穴や毛髪の汚れを取り除く
• 栄養を補給する
• マッサージ効果により、血流を良くする
• リラックス効果により、ストレスを解消する

毎日欠かせないシャンプーですので、その選び方の重要性がわかります。

シャンプーの種類

シャンプーには主に3つの種類があります。

アミノ酸系シャンプー

アミノ酸系洗浄成分が配合されたシャンプーです。低刺激なシャンプーのため、肌が弱い人でもある程度は肌荒れすることなく使うことができます。また、汚れはしっかりと洗浄してくれますが、必要な潤い成分はキープした状態で仕上がります。

デメリットは他のシャンプーよりも高単価なことが多く、一般家庭用としては少し高級な点です。なお、サロンで使用されているシャンプーの多くはアミノ酸系シャンプーです。

【アミノ酸系シャンプーがおすすめの人】

• 頭皮や髪の乾燥に悩んでいる方
• 肌が弱い方

高級アルコール系シャンプー

高級アルコール系成分が配合されたシャンプーです。洗浄力が高く、高アルコール系シャンプーで洗うと爽快感が感じられます。

デメリットはダメージの修復効果がない点です。そのため、髪のダメージを気にしている人には不向きです。

【高級アルコール系シャンプーがおすすめの人】

• オイリー肌で、頭皮や髪のベタつきに悩んでいる方
• 多汗症の方

石けん系シャンプー

石鹸系の洗浄成分が配合されたシャンプーです。洗浄力は強めですが、頭皮や髪にも優しく、使い続けることで頭皮や髪を健康な状態に保つことができます。

デメリットは、洗浄力が強いが故に、石けん系シャンプーの使用後は髪がきしついてしまう傾向にある点です。

【石けん系シャンプーシャンプーがおすすめの人】

• 頭皮のベタつきが気になっている方
• しっかりと汚れを落としたい方

シャンプーを選ぶときのポイント

シャンプーを選ぶ時は、自身がどんな悩みを解決したいかを考えましょう。例えば、「癖毛を改善したい」「パサパサした髪の毛に潤いが欲しい」など、シャンプーを使った後にどんな状態になりたいかを想像すると良いです。

また、自身の髪質や肌質に合ったシャンプーを探すことが難しい場合は、行きつけの美容院で美容師さんにおすすめのシャンプーを確認するのも一つです。

レシピ本を見ていると、「輪切り」「乱切り」などの切り方で調理するように記載されていますが、そもそも切り方の基本がわからないという経験は誰しもあるかと思います。しかし切り方がわからないからと言って、適当に切ってはいけません。レシピにはそれぞれの料理に適した切り方が紹介されていますので、切り方を変えてしまうと味や食感が落ちてしまう可能性があります。

野菜の切り方のコツ

柔らかい野菜

柔らかい野菜を切るときは、包丁を手前に引くようにして切るのが基本です。手前に引くことで力を入れずに切ることができ、野菜の繊維を壊さずに済みます。 

硬い野菜

硬い野菜を切るときは、包丁を下に押すようにして切るのが基本です。力を入れることで、繊維を断ち切りやすくします。 

切り方の基本10選

基本的な切り方を覚えておけば、応用もしやすくなります。ここでは野菜の切り方の基本を10種類紹介します。

輪切り

1. 円柱状の野菜を端からワッカ状に切る

料理によって厚みは異なりますが、ポイントは同じ厚さに切り揃えることです。また、輪切りにした後に野菜の角を削いで丸くしておく（面取り）と、煮崩れ防止にもつながります。

半月切り

1. 円柱状の野菜を縦半分に切る
2. 端から半月状に切る

切り幅は料理に合わせて変えましょう。サラダなど生で食べるときは薄切り、煮物や炒め物として食べるときは厚切りにするのがポイントです。

いちょう切り

1. 円柱状の野菜を縦半分に切る
2. さらに縦半分に切る
3. 端からいちょう形になるように切る

火の通りが均等になるように、厚さは全て揃えて切るようにしましょう。

小口切り

1. 細長い棒状の野菜を端からワッカ状に切る

包丁を少し内側に傾け、できるだけ薄く切ることで、まな板から野菜が転がってしまうことを防ぐことができます。

乱切り

1. 円柱状の野菜を90度ずつ回転させながら、面部分を斜めに切る

にんじんのように太さが途中で変わる野菜は、太い部分は縦半分に切ってから乱切りをすることで、先端側と上側とでサイズを均等に保つことができます。

短冊切り

1. 野菜を長さ5センチ幅に切る
2. 端から1cmの厚さで板状に切る
3. 縦に幅1~2mmに切る

さっと火を通したい場合は1~2mm幅に、できるだけ野菜の存在感を出したい場合は4~5mm幅に切るのがポイントです。

さいの目切り

1. 野菜を長さ5センチ幅に切る
2. 端から1cmの厚さで板状に切る
3. 縦に1cm幅に切る
4. 横にも同様に1cm幅に切る

潰れやすいトマトなどの食材をさいの目切りにする場合は、切れ味の良い包丁を使うことで野菜が潰れてしまうことを防ぎます。

くし形切り

1. 球状の野菜を縦半分に切る
2. 6~8等分に放射状に切る

平な面を下にしてから放射状に切ると、安定して綺麗に切ることがでいます。料理に合わせて食感をしっかりと残したい場合は、4等分等サイズ等に調整すると良いです。

細切り

1. 長さ4~6センチ、幅3ミリ程度に細く切る

キャベツの場合は、葉を丸めてから細切りにすると綺麗に切れます。繊維に沿って切るとシャキシャキとした食感が、繊維に対して垂直に切るとしんなりとした食感が楽しめます。

みじん切り

1. 細切りした野菜をさらに端から切る

なるべく全て同じ大きさになるように切ることで、火の通りが良くなり、食感も統一されます。

生まれて間もない0歳児の赤ちゃんは、1年で驚くほどの発達を見せてくれます。成長が著しい分、大人は赤ちゃんの発達に合わせて関わっていく必要があります。0歳児の発達発育を理解し、月齢に応じた関わり方を見つけることは子育てをする上で大切なことです。

才能逓減（ていげん）の法則

脳科学において、「人間の才能を最大限に引き出せるのは0歳の時である」とされています。0歳児の赤ちゃんは、それだけ可能性に満ち溢れています。同時に、0歳児の赤ちゃんとの接し方が、いかに赤ちゃんの今後において大切であるかがわかります。

生後0〜2ヶ月

体・心の発達

• 手足を活発に動かす
• 「あー」「うー」と声を出す

• 人の顔や物を追視する
• 音やおもちゃに嬉しそうに反応する

関わり方のポイント

生後2ヶ月頃の赤ちゃんは、まだまだ視力が未発達です。そのため、できるだけ赤ちゃんに顔を近づけて話しかけてあげることで赤ちゃんもママやパパの顔が見えて安心します。

また、この頃から昼夜の区別を理解させ生活リズムを作っていくことが大切です。日中は日光浴をしたり積極的に遊ばせたりし、一方で夜は部屋を暗く静かにして睡眠に入りやすいように誘導してあげましょう。

生後3〜4ヶ月

体・心の発達

• 笑顔を見せる
• 指しゃぶりをする
• 首が座る

• あやすと声を出して笑う

関わり方のポイント

首座りを促すために、赤ちゃんをうつ伏せにし頭をあげる練習をしましょう。ただし、うつ伏せ時は窒息のリスクがありますので、大人が必ず側で見守ってください。

おもちゃを握ることができますので、色々なおもちゃを用意して遊ばせるのも一つです。ただし、なんでも口に持っていってしまうので、赤ちゃんの誤飲の可能性のあるおもちゃは避けましょう。

生後5〜6ヶ月

体・心の発達

• 寝返りをする
• 少しの間お座りができる

• 大人が食べているものが気になり始める
• 人見知りが始まる

関わり方のポイント

隠したものが出てくる予想ができるようになるので、「いないいないばあ」をして遊ぶと喜んでくれます。

「ダダダ」などの喃語（なんご）のバリエーションも増えてきますので、赤ちゃんが声を出し始めたら、「上手だね」「楽しいね」と声をかけることで、言葉のやりとりの楽しさを教えましょう。

生後7〜8ヶ月

体・心の発達

• お座りが上手になる
• ずりばい・ハイハイを始める

• 好奇心がより旺盛になる
• 相手の表情から感情を読み取ることができる

関わり方のポイント

ずりばいやハイハイを始める子も出てくる時期です。動きが活発になるため、赤ちゃんの行動範囲には危険な物を置かないようにしましょう。

音楽を楽しむようになるので、手遊び歌をすると喜んでくれます。また、食べ物の好き嫌いが出てくることもありますが、無理に食べさせると嫌がってしまいますので、食べる楽しさをまずは教えてあげましょう。

生後9〜10ヶ月

体・心の発達

• 後追いが始まる
• つかまり立ちをする

• 簡単な言葉であれば理解できる

関わり方のポイント

シール剥がしなど手先を使う遊びを取り入れると喜んでくれます。また、赤ちゃんの刺激にもつながるお外遊びも積極的にしましょう。ベビーカーからおろして芝生の上ではいはいをさせるのも良いです。

また、コップ飲みの練習を始めるのもこの時期です。大人がコップを持ち、赤ちゃんのお口に添えそっと傾けていきます。繰り返していくうちに、赤ちゃんは自分でコップを持って飲むことができるようになります。

生後11ヶ月

体・心の発達

• 伝い歩きができる

• 物を指差して言葉を発するなど、簡単なコミュニケーションができる
• 大人の言うことがかなり理解できる

関わり方のポイント

簡単なコミュニケーションが取れるようになります。赤ちゃんからの要求には優しく答えてあげると赤ちゃんの安心感につながります。

絵本にも興味を示し始める子が多くなりますので、簡単な絵本を読み聞かせてあげるのも良いでしょう。

妊娠中は母体の栄養が赤ちゃんにも移行するため、食生活には今まで以上に気を配る必要があります。妊娠中に積極的に摂取した方が良い食材もあれば、できる限り控えた方が良い食材もあります。

十月十日、お腹の中で赤ちゃんをしっかりと育てるためにも、妊娠中の食生活に気を配ることはママが赤ちゃんのためにできる最初のお仕事です。

つわり中（妊娠初期）の食事

妊娠初期は、多くの母親がつわりに悩まされます。気分が優れず、思うように食事が取れない日が続くかもしれません。

赤ちゃんの栄養が不足していないか心配になるかもしれませんが、大丈夫。母体の栄養が赤ちゃんに届くのは、胎盤が完成する妊娠16週頃からと言われていますので、体調が悪い時は無理に栄養バランスの取れた食事を取ろうとする必要はありません。

妊娠中におすすめの食材

必要な栄養素を食事から補うことは、赤ちゃんの成長のためにも大切なことです。妊娠中におすすめの食材は以下の通りですので、ぜひ、食事の中に摂り入れるようにしましょう。

葉酸

※赤ちゃんの先天性異常のリスクを軽減

• ブロッコリー
• 小松菜
• ほうれん草
• 納豆
• とうもろこし　など

鉄分

※母親の貧血予防

• あさり
• レバー
• 切り干し大根
• 豆乳　など

カルシウム

※母親の骨粗しょう症予防

• 牛乳
• ヨーグルト
• 木綿豆腐　など

妊娠中に控えるべき食材

一方で妊娠中に摂取することで、赤ちゃんに悪影響を及ぼす食材もあります。妊娠中に控えるべき食材は以下の通りです。

アルコール

※流産や赤ちゃんの発達遅延、中枢神経障害のリスク

• ビール
• ワイン
• 日本酒　など

生物

※リステリア症や赤ちゃんが先天性トキソプラズマ症を引き起こすリスク、流産・早産のリスク

• 非加熱のナチュラルチーズ
• 生ハム
• ユッケなどの生肉
• スモークサーモン　など

妊娠中に摂取量に気をつけたい食材

一部食材の過剰摂取が妊婦にとってさまざまなリスクを引き起こす場合があります。摂取量に気をつけたほうが良い食材は、以下の通りです。

カフェイン

※過剰摂取による、母親の高血圧や赤ちゃんの成長阻害のリスク

• コーヒー
• エナジードリンク
• 紅茶　など

妊娠中の摂取量の目安は、カフェイン300mg/日（約2カップ分）が理想です。

ビタミンA

※過剰摂取による、赤ちゃんの器官形成異常のリスク

• うなぎ
• レバー　など

妊娠中の摂取量の目安は、レバーであれば串焼きを週1本まで、うなぎであればかば焼きを週1回までが理想です。

水銀

※過剰摂取により、中枢神経発達障害のリスク

• クロマグロ
• メカジキ
• キンメダイ　など

妊娠中の摂取量の目安は、80g/週が理想です。

ヨウ素

※過剰摂取により、赤ちゃんの甲状腺機能低下のリスク

• わかめ
• 昆布
• めかぶ

妊娠中の摂取量の目安は、昆布であれば出汁汁約150ml、水戻しわかめであれば約12gが理想です。